[...] większe mięśnie? Chcesz rosnąc i zwiększyć swoją muskulaturę? Siłownia nie jest jedyną opcją aby osiągnąć większe mięsnie. Sport oczywiście jest potrzebny ale od tego czy i jak rośniemy bardzo zależne jest to na jakim paliwie jedziemy. Paliwem dla naszego organizmu jest jedzenie. Nie proponuję Ci zadnej diety opartej na liczeniu kalorii. Ale [...]
Witam wszystkich forumowiczów !!! prosiłbym o jakiś plan treningowy NIE OBCIĄŻAJĄCY KRĘGOSŁUPA !!! Więc raczej martwy ciąg czy podnoszenie stojąc odpada ... mam 14 lat ćwiczyłem przez około półtorej roku głównie dla rzeźby (dzięki temu mam dość fajny brzuch tzn.koleżanki chwalą kaloryfer ;p no koledzy też ;p)proszę nie sugerować się wiekiem tylko [...]
[...] Poza tym, ważne co Ty na tej siłowni robisz, a nie ile na niej ćwiczysz, bez żartów. Nie wiem, w mojej sekcji jest laska z gimnazjum i ma 6 treningów sw w tygodniu plus jakieś bieganie i jeszcze jak daje radę jakaś siłka. Więc jakoś śmiech mnie bierze że rodzice mogą zabraniać chłopakowi siłowni która jest 100 x bardziej bezpieczna niż [...]
[...] gównierza który nigdy nie ćwiczył. a co do tej morderczej siły uderzenia to bardziej chodziło mi o to że skoro trenuje się kyokushin to niech to będzie kyokushin a nie naparzanie sie z makówami po pyskach. tak samo możge powiedzieć że jak ćwiczysz capoeire to se nie poradzisz i na treningach capoeiry powinno się trenować walenie po mordach...
[...] z kuraczka. po za tym duzo soczkow typu kubus i witaminy. Zdziwiliscie mnie z tym ze moge jeszcze schudnac po mecie, dziwne. Ale wierze. Acha te 100 metki nie ma sluzyc do "bycia herkulesem", a do powrotu do starej formy :p, nie spodziewam sie wagi 100kg i nie wiadomo jak konskiej sily. A co sadzicie o Nitrobolonie z mieciem?
[...] tego ze mam angine i biore antybiotyk czuje power i wcale nie chce mi sie siedziec w domu,a tym bardziej nie trenowac.pewnie to dlatego ze jestem w drugim tygodniu cyklu z saa.jednak wstrzymuje sie z treningami zeby organizm mial sile na wyleczenie sie.poza tym jak wszyscy mowia ze na antybiotykach nie wolno cwiczyc to cos w tym chyba jest ;)
zmeczenie, oslabienie miesni brzucha raczej na pewno przelozy sie na oslabienie sily w takich cwiczeniach jak MC czy przysiad i/lub zwiekszy ryzyko kontuzji. a ostatnie treningi 5ek czy pozniejszy maksy lub negatywy lekkie nie sa. czasem jest napisane, ze miesnie brzucha dobrze jest cwiczyc przed treningiem w ramach rozgrzewki, ale to raczej w [...]
[...] niż Jan Kowalski pracując. BTW - jeżeli wierzyć mojemu rowerkowi, to 12 minut interwałów odpowiada 430 kaloriom. To na szosówce odpowiada prędkości ok 42-45 km/h. Albo jak kto woli VO2max w okolicach 55 i najlepszemu wynikowi w teście Coopera. EDIT: ja mu tam nie wierzę zresztą, ale pokazuje to jakim obciążeniem są interwały. Zmieniony [...]
[...] lapiesz zwyrodnienie,palce i stawy zaczynaja sie wykrecac,przestajesz cwiczyc,zaczyna bolec po nocach,powolo lapiesz reumatyzm. W wieku 30 lat,masz lape bezwladna. Teraz pomysl o tym czy nie warto czekac tych 3 tygodni. pobiegaj w tym czasie,ogladaj walki,zlap zajawke i po tych 3 tygodnia zobaczysz jak wspaniale jest wbic sie znow an mate.
[...] kilo tluszczu i jest z tego dumny to zyj dalej w krainie wrozek. Ja wiem gowno o kulturystyce? A kto przez 5 lat w szatni kolegom pauki polerowal zamiast cwiczyc? Myslisz ze kazdy zaczynal o 40 w lapie? Wymyslasz idiotyczne wymowki i myslisz ze ktos w to uwierzy, 20 kilo to mozna stracic jak ma sie malarie. Tyle odemnie, baw sie dobrze pajacyku
Podstawą mięśni jest je dobre odżywianie, nagły wysiłek nic nie daje bo już trochę wiem na ten temat i w sprawie treningów siłowych jak i maty (mma). W diecie nie może zabraknąć białka,magnezu,wody(aby sie nie odwodnić to podstawa nie olewajcie sobie tego!) a także potasu. Nic kreatyna nie ma do rzeczy z ćwiczeniami jest to suplement, który [...]
Podstawą mięśni jest je dobre odżywianie, nagły wysiłek nic nie daje bo już trochę wiem na ten temat i w sprawie treningów siłowych jak i maty (mma). W diecie nie może zabraknąć białka,magnezu,wody(aby sie nie odwodnić to podstawa nie olewajcie sobie tego!) a także potasu. Nic kreatyna nie ma do rzeczy z ćwiczeniami jest to suplement, który [...]
Nogi są tyle ważne, że to z nich właśnie idzie siła potrzebna w tak prozaicznych codziennych czynnościach jak noszenie mebli, żony czy ładowanie towaru na busa;) Samymi ramionami ciężko załadować kilkanaście bagów;) Innymi słowy: nie ma co się c***ić tylko ćwiczyć kompleksowo:)
To prawda, ja mam puchy ze starą szatą graficzną i przesypuję tam suple z worków (gainer, 3xpaczki białka po 750g o tym samym smaku). Chciałem żonie kupić jakieś pyszne białko i bez rewolucji żołądkowych bo zaczęła ze mną ćwiczyć i chciałem Jej jakoś dietę urozmaicić pysznym szejkiem. A tak zawsze z rozrzewnieniem patrzę na te puchy jak nabieram z [...]
[...] - rozciagam się w własnym zakresie , wystarczająco czesto na treningach akrobatycznych . Dobra ok, ty chyba nie wiesz o co chodzi. Po treningu mięśnie śa spięte i trzeba je jakoś rozluźnić. - nie napisałem tego posta po to żeby się spytać o plan dla przyszlego kulturysty jakiego przyszłego kulturysty, link który ci podałem jest tylko i [...]
ja startowałem z takiej wagi ze teraz waze 2razy wiecej lapa tez 2razy wieksza pierwszy raz jak podnioslem sztange to 30kg mnie przygniotlo. poszedlem pozniej na silownie pierwszy raz cwiczyc sztanga 18kg ale juz od rana zaczalem lykac bionabol taka moja historia
ja proponuje zaczac cwiczyc FBW albo http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html a co do diety to w innych dzilach masz podane jak latwo ulozyc sobie diete
shoxu jak chcesz czystą masę to białko na dość wysokim poziomie 3 nawet do 4g na kg ciała :) A po co koszykarzowi takie ilośći białka ? Żeby dokonać destrukcji w organizmie ?. Warto zacytować Flexa Wheelera, który powiedział, że nawet sterydy nie wyrządziły tyle spustoszenia w jego organizmie co duże ilości białka. I do autora tematu: A w czym To [...]
silne uderzenia na klate
